Как быстро похудеть за неделю

У вас намечается грандиозное событие? Или ваши друзья планируют вечеринку, которую вы с нетерпением ждете. В обоих случаях, вы непременно хотите иметь идеальную фигуру и выглядеть на все сто. Но лишний вес портит все планы и мечты.

Есть несколько советов, чтобы похудеть быстро. Избыточный вес наблюдается у тех людей, которые неправильно питаются, имеют вредные привычки, ведут малоподвижный образ жизни и не делают никаких физических упражнений. Вы должны понимать, что избыточный вес не появляется за короткое время, так и потерять его в одночасье невозможно.

Здоровое питание

Мы все знаем, что соблюдение диеты является важным этапом похудения. Для того чтобы быстро потерять в весе, вы должны избегать всех химических веществ, добавок и искусственных компонентов продуктов питания. В основном они встречаются в нездоровой пище. Переходите на органические и натуральные продукты. В свой рацион включите больше овощей и фруктов.

Вы должны полностью исключить жирное. Уменьшите количество потребляемых углеводов, а в пищу добавьте продукты богатые белком. Легкий завтрак обязателен. Но ни в коем случае не сливочное масло и сыр. Важно знать: если вы хотите похудеть за неделю, сахар исключите вообще.

Физические упражнения

Занятия аэробикой по 25-30 минут, например, в клубе “Кимберли Ленд“. Сжиганию жира хорошо помогают приседания. Наиболее эффективно действует бег и быстрая ходьба. Походите на фитнес, где инструктор подберет вам ряд специальных упражнений.
Вода

8 стаканов воды являются обязательными, поскольку именно такое количество способствует очищению вашего организма. Кроме того, пред каждым приемом пищи выпивайте стакан воды: это поможет съесть меньше еды, следовательно, ускорить потерю веса. Избегайте искусственных ароматизированных фруктовых соков, колы, газированных напитков и даже обычное молоко пить нежелательно.

Итак, если вы хотите похудеть за неделю, примите во внимание следующие советы:

- полностью сократите употребление фруктовых соков, фаст-фуда, гамбургеров и исключите из меню все виды сладостей;
- употребляйте пищу медленно небольшими порциями;
- не ешьте перед телевизором, так вы не сможете контролировать количество съеденного;
- больше кушайте фруктов;
- контролировать чувство голода помогут орехи, морковь, яблоки;
- не пропускайте тренировки и занятия в клубах, например, в “Фитнес Хаус“;
- избегайте курения и потребления алкогольных напитков.

Самостоятельная мотивация очень важна, и, следовательно, вы должны вознаградить себя, когда вы теряете даже малейшее количество веса. Не назначайте себе причудливых диет без консультации врача. Следует заметить, что вы должны верить в достигнутый результат, чтобы добиться успеха. Запомните, что прежде, чем сделать существенные изменения в своем ежедневном рационе, спросите совета у диетолога.