Следите за sportlib.ru в Twitter Сообщество sportlib.ru ВКонтакте

Эффективная аэробика и фитнес в домашних условиях. Несколько практических организационных советов.

Дата: 22 января 2012, User: sportlib.ru

 

Если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал, но есть необходимость поддерживать хорошую форму вам вполне подойдут фитнес упражнения для дома.

Какие фитнес упражнения нужно выбирать для выполнения в домашних условиях, чтобы был положительный эффект от занятий? Это несомненно важный вопрос, но не менее важны организационные аспекты домашних тренировок.

Фитнес упражнения для дома - оптимальный подход к тренировкам, он избавит вас от необходимости посещать тренажёрный зал и позволит достигнуть хороших результатов в приемлемые сроки.

Несколько советов для начинающих заниматься в домашних условиях:

  1. Важно понимать, что кроме спортивных упражнений нужно соблюдать правильное питание, не злоупотреблять, либо полностью отказаться от вредных привычек, хорошо высыпаться, и только тогда эффект от занятий фитнес упражнениями будет максимальным.

  2. Вторым важным фактором, является желание заниматься и достигать поставленной цели. Вы должны понимать, что тренировки нужны в первую очередь вам самим, и от того как вы будете стараться, зависит общий оздоровительный эффект. Занимайтесь с улыбкой и энтузиазмом, хорошее настроение во время тренировки поможет раскрыть весь ваш потенциал и превратит тренировку в приятное время провождение.

  3. Третьим важным моментом, является правильное дыхание во время выполнения упражнений. Делайте глубокие вдохи через нос, медленно вдыхайте и выдыхайте. Дыхание активизирует иммунитет и пробуждает в теле энергию необходимую для эффективного и правильного выполнения всех упражнений.

  4. Вам необходимо составить программу занятий. Лучше если программу вам поможет составить опытный тренер, обратитесь к профессионалу, например к тренеру в спортзале фитнес центра. Имея план намного проще двигаться в перед к поставленной цели.

  5. Далее необходимо определиться с временем когда выполнять упражнения. Ориентируйтесь на свои биоритмы и наличие свободного времени. Если у вас нет проблем со временем, оптимально заниматься утром — если вы жаворонок, либо во второй половине дня для любителей просыпаться поздно.

  6. Занимаясь дома не обязательно необходимо покупать дорогостоящий тренажёр. Со временем он вам надоест и вы утратите к нему интерес, поверьте, существует много эффективных упражнений без использования дорогостоящего спортивного оборудования.

  7. Основной проблемой занятий дома является отсутствие самодисциплины. Старайтесь заниматься по графику, не пропускать занятия, мотивируйте себя прогрессом в совершенствовании своего тела и улучшением здоровья.

  8. Подыщите видеокурс занятий на DVD, сейчас их очень много предлагается в розничной сети. Видео во время тренировки поможет правильно выполнять все упражнения, создаст эффект присутствия на групповой тренировке в тренажёрном зале не покидая родные стены.

  9. Возможно вам подойдет комплекс упражнений йога фитнеса. Йога — эффективный способ совершенствования как тела так и духа. Но это уже тема для другой публикации.

Комментарии: (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад