Бег по утрам для похудения — полезно ли бегать трусцой утром

Всем кто принял решение бороться с лишними килограммами, рекомендуем к рассмотрению одно отличное средство для похудения — бег по утрам.

Регулярная пробежка способна дать потрясающие результаты – несколько килограмм уже в первый месяц беговых тренировок!

Польза бега по утрам – огромнейшая! Бег способствует обмену веществ, насыщает кровь кислородом, улучшает тонус мышц, и как любой иной вид спорта заряжает энергией, улучшает настроение и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

Говорить про вред бега по утрам можно лишь в одном единственном случае – при наличии медицинских противопоказаний к бегу. В частности бег противопоказан гипертоникам, людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также стоит помнить, что бег – довольно травмоопасный вид спорта, и чаще всего причиной травм становится неправильно подобранная обувь. Во всем остальном польза бега по утрам несомненна.

Физиологически очень полезно бегать утром натощак перед завтраком, и, выбирая для себя режим – бег утром или вечером, целесообразней будет отдать предпочтение все-таки утренним пробежкам. Но при категоричной невозможности бегать по утрам, вполне можно бегать и в другое время дня. В любом случае, бегая, пусть даже и вечером, вы сожжете больше калорий, чем, проводя время на диване.

Для похудения лучше бегать не спеша, оптимален бег трусцой по утрам, измерять тренировки лучше не преодоленными километрами, а минутами пробежки: в день вполне достаточно 15-20 минут. Выбирать для пробежек лучше стадионы или лесополосы. Ленивая альтернатива уличным пробежкам – беговая дорожка. Она лучше, чем ничего, но отсутствующее движение вперед сказывается на распределении веса, и по качеству пробежка по дорожке обычно уступает уличной.

Самая большая сложность для решивших попробовать бег по утрам для похудения – это заставить себя выполнить задуманное в первые 3-4 дня. После этих труднопреодолимых первых тренировок, бег входит в привычку и начинает приносить радость.