Несколько советов как правильно питаться, чтобы постоянно быть в хорошей форме

Каждый человек мечтает всегда быть в хорошей физической и ментальной форме. Но к сожалению не все предпринимают какие либо усилия чтобы достичь этого состояния. Если вы желаете избавиться от изъянов в фигуре, получить хорошую физическую форму и без особого труда постоянно вести здоровый образ жизни мы постараемся открыть несколько секретов. Как быть в хорошей форме если на себя постоянно недостаточно времени? Мы постараемся дать вам несколько практических советов как улучшить свое здоровье с помощью правильного сбалансированного питания:

1. Питайтесь правильно, пересмотрите свой рацион, замените сверхкалорийные продукты менее калорийными.

2. Кушайте больше овощей и фруктов. Овощи — ваши лучшие друзья, разнообразьте свое овощное меню, старайтесь утолять чувство голода по возможности овощами и фруктами в первую очередь.

3. Не употребляйте пищу сразу перед сном, лучше выпейте сок или другую жидкость.

4. Постарайтесь питаться соизмеримо физическим нагрузкам.

5. Уменьшите свои порции в два раза.

6. Постарайтесь каждый день завтракать, например употребляете утром овсянку, хлопья с молоком, немного творога низкой жирности, бутерброд.

7. Питайтесь чаще но небольшими порциями. Если до основного приёма пищи ещё осталось продолжительное время, а вы уже голодны, неплохо бы немного перекусить. Перекусывать можно овощами или фруктами, сушёными фруктами, орехами, либо йогуртом.

8. Организм должен получать необходимое количество жидкости, утоляйте жажду. Можно пить зелёный чай, немного кофе без сахара с кусочком шоколада, либо с вкусной конфетой.

9. Замените жирные сорта мяса нежирной говядиной или кроликом. Куриное мясо можно заменить индюшатиной.

10. Заправляете салаты только растительным маслом, лучше оливковым либо кукурузным.

11. Откажитесь от жаренного в пользу отварного, приготовленного на пару, запечённого либо тушенного.

12. Кушайте медленно, на кухне либо в столовой.

13. Не смотрите во время приёма пищи телепередачи.

14. Старайтесь контролировать свои желания, знайте что вам можно кушать практически все что хочется, главное в меру и в правильное время.