Все, что нужно знать спортсмену о мелатонине

Мелатонин – это гормон, который отвечает за регуляцию биоритмов, продолжительность и качество сна. Он вырабатывается гипофизом в ночное время суток и имеет положительное воздействие на организм:

• снижает уровень свободных радикалов и тормозит процессы старения;
• стимулирует иммунную систему;
• активизирует выработку гормонов роста;
• тормозит у мужчин снижение уровня тестостерона с возрастом;
• сохраняет синхронность биоритмов сна и бодрствования;
• улучшает качество сна, дает возможность организму лучше высыпаться и чувствовать себя бодрым после отдыха;
• предотвращает болезни нервной и сердечно-сосудистой системы, действуя как легкое успокоительное.

Благодаря таким особенностям мелатонин в качестве биодобавки включили в схему спортивного питания и получили ошеломляющие результаты. Как оказалось, регулярный прием препарата на основе мелатонина усилил качество атлетической подготовки.

Польза мелатонина в спортивном питании

Спорт – это регулярные тренировки, усиленные физические нагрузки, психоэмоциональное напряжение. Чтобы достичь высоких результатов – мало просто тренироваться, нужно обеспечить правильное восстановление после тренировок. Часто спортсмены жалуются на сложности с засыпанием: учащенное сердцебиение, крепатура, эмоциональное перевозбуждение мешают расслабиться, а значит – не дают отдохнуть.

В организме здорового человека синтезируется оптимальная доза мелатонина в пределах 30 мкг. Этого достаточно для полноценного отдыха, крепкого сна и нормализации функций нервной системы. Но нагрузки у спортсменов в несколько раз превышают этот показатель. При стандартной дозе организм атлета ощущает дефицит в гормоне сна – отсюда все проблемы. Достаточно просто получать гормон дополнительно, чтобы восполнить недостачу.

В борьбе с бессонницей помогут таблетки мелатонина. Существует два типа препаратов: натурального и синтетического происхождения. Разницы в качестве и дозировке они не имеют, потому можете смело выбирать те, что вам больше понравятся. Как справляется маленькая таблетка с большой проблемой? Давайте подробно рассмотрим.

Включение мелатонина в спортивное питание имеет следующие положительные моменты:

• Рост мышц. Мелатонин имеет свойство активизировать синтез гормонов роста. Благодаря совмещению этого фактора с усиленными тренировками можно достичь хороших результатов уже за первый месяц приема препарата. Мелатонин отлично сочетается с гормонами роста и бустерами тестостерона, что вдвойне усиливает эффект наращивания мышц.
• Мелатонин улучшает сон. Препарат позволяет расслабиться не только сознанию и телу, но и нервной системе. Это очень важно для восстановительного периода после тренировок. Чем быстрее пройдет процесс реабилитации, тем скорее можно приступить к следующим занятиям, а значит – увеличить количество тренировок в целом.
• Сжигает жир. В фазу активного сна, когда концентрация мелатонина в крови достигает максимума, происходит активное расщепление жировых отложений. Таким образом, удается пассивно бороться с ненужными сантиметрами, и на фоне роста мышечной массы – получить идеальное рельефное тело.
• Усиливает синтез антиоксидантов, препятствующих накоплению свободных радикалов. Если говорить проще – гормон тормозит процесс изнашивания организма, продлевает молодость.
• Дополнительный прием препаратов мелатонина положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы: повышает силу сердечных сокращений, нормализует давление; усиливает транспорт полезных веществ и кислорода во все органы и ткани; уменьшает вероятность возникновения раковых клеток; активизирует выработку иммунных тел, повышая защитный барьер организма.