Какая от изотоника польза и как он действует

Во время тренировок у нас не только учащается пульс, но и растет температура, а вместе с ней возрастает и интенсивность потоотделения. Это нужно для того, чтобы температуру сохранить на нормальном уровне. Если же не возобновлять потерю жидкости, то это приведет не только к обезвоживанию, но и к тепловому удару. Для того чтобы понять, зачем нужен изотоник, стоит разобраться, что с нами случится после потери жидкости.

Если во время нагрузок мы потеряли около двух процентов влаги, то эффективность нагрузки резко падает.

Если ушло 4% жидкости, то мышечная активность заметно снижается.

Пять процентов потерянной влаги могут привести к истощению.

7 % – к нарушениям нервной деятельности и галлюцинациям, а 10 % – к тепловому удару и сосудистому коллапсу.

Но и это еще не все. Вместе с жидкостью из организма спортсмена уходят электролиты, сокращающие мышцы и активно участвующие в метаболических процессах всего организма. Для того чтобы воду и соли восполнить, был придуман такой вид спортивного питания, точнее, напитка, как изотоник. Обычно в нем содержится много электролитов, то есть солей, а также углеводы, которые быстро дают энергию, нужную во время активных занятий.

изотоникВсе это содержится в них примерно в такой же концентрации, как в нашем организме, поэтому можно сказать, что они физиологичны. Также в них может содержаться магний, кальций и калий плюс витамины. Вопреки распространенному мнению, изотоник нельзя заменить ни водой (соли в ней совсем в другой концентрации, нежели нужно человеку), ни энергетиками (они часто обладают мочегонными свойствами и только увеличивают потери электролитов и влаги во время занятий), ни тем более пивом (оно не только диуретик, но еще и нарушает координацию – алкоголь все-таки).

Неплохо справляются гречневая, пшенная, овсяная крупа. Вывод — ешьте каши!