Число ударов сердца (пульс) должно составлять 60–80% максимального. Это так называемая аэробная зона – зона максимального использования организмом кислорода. Возьмите число 220 и отнимите возраст, получаете максимальный пульс. Конечно, это в первом приближении, поскольку на максимальную частоту пульса влияет несколько факторов, главный из которых – собственное состояние здоровья.

Мужчины достаточно часто подвержены эмоциональным и физическим нагрузкам, практически каждый день. Ведь в большинстве случаев они решают бытовые задачи, ведут профессиональную деятельность и стараются при всем этом быть замечательными семьянинами. Мужчины заботятся обо всем и обо всех, однако забывают поддерживать свое здоровье в должном тонусе и пренебрегают психологическими разгрузками,руководствуясь заложенным с детства правилом – «Я не слабак!».

Креатин — это продукт, который участвует в энергетическом обмене мышечной ткани. Содержится в мясе, рыбе, молоке. И для обычного человека количества креатина, содержащегося в продуктах, вполне достаточно.

Творог относят к кисломолочным продуктам, и в бодибилдинге он применяется каждым уважающим себя спортсменом. Творог богат белками и другими питательными веществами. Также в нем содержатся полезные жиры и медленные углеводы. Действие последних позволяет поддерживать энергию тела и организма на высоком уровне и не хотеть есть долгое время.

Творог относят к кисломолочным продуктам, и в бодибилдинге он применяется каждым уважающим себя спортсменом. Творог богат белками и другими питательными веществами. Также в нем содержатся полезные жиры и медленные углеводы. Действие последних позволяет поддерживать энергию тела и организма на высоком уровне и не хотеть есть долгое время.

Творог относят к кисломолочным продуктам, и в бодибилдинге он применяется каждым уважающим себя спортсменом. Творог богат белками и другими питательными веществами. Также в нем содержатся полезные жиры и медленные углеводы. Действие последних позволяет поддерживать энергию тела и организма на высоком уровне и не хотеть есть долгое время.