Аквааэробика – красота, здоровье, безопасность

Живительная сила воды известна всем. Она лечит, успокаивает и заряжает положительной энергетикой. Аквааэробика – это комплекс упражнений в воде, который разработан для безопасных и очень эффективных тренировок.

Чем полезны упражнения в бассейне? Есть ли преимущества занятий аквааэробикой перед тренингом в зале? Ну для начала — для знятий в бассене не нужны кроссовки — только купальник. Конечно же, тренироваться в воде намного полезнее и безопаснее, чем на суше.

Во-первых, в воде нагрузка на позвоночник и суставы — минимальна, так как сила притяжения в водной среде значительно меньше, чем на земле. Люди, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата и суставов, могут тренироваться без опасения получить травму. Этот вид фитнеса абсолютно безопасен для тех, кто проходит реабилитацию после травм и операций, а также для будущих мам.

Во-вторых, упражнения в воде исключительно благотворно влияют на нервную систему. Они расслабляют, помогают справиться со стрессами, способствуют закаливанию и укреплению всего организма.

В-третьих, эффект от занятий аквафитнесом достигается не только физическими упражнениями, но и через преодоление выталкивающей силы воды. Это значительно повышает эффективность тренировок и позволяет проработать наибольшее количество групп мышц.

Нельзя не отметить замечательный эффект гидромассажа, который дают занятия в воде. Кожа становится более гладкой, повышается ее тонус, исчезает целлюлит. Аквааэробика – это вид фитнеса, идеально подходящий людям с лишним весом и ожирением. В бассейне можно сбрасывать лишние килограммы, чувствуя себя легко и комфортно.

Что нужно знать, прежде чем приступать к занятиям?

Тренировка, как правило, состоит из трех частей: разминки, основного комплекса и упражнений на восстановление. Для начинающих будет лучше заниматься не более 40 минут. При этом следует с особенной тщательностью выполнять разминку. Так мышцы лучше разогреются и подготовятся к выполнению упражнений основного комплекса, то есть к более серьезным нагрузкам. Температура в бассейне должна быть не ниже 37 градусов. Такой температурный режим позволит не переохлаждаться.

Заниматься аквааэробикой с удовольствием – это главное условие успеха. Тогда можно максимально использовать все преимущества этого вида фитнеса.