Как правильно начать заниматься спортом

Если у вас уже есть опыт в похудении, то вы наверняка знаете как это сложно, заставить себя заниматься каждый день. Если в начале пути мы преисполнены энтузиазма и сил, то уже спустя пару дней нами овладевает усталость и нежелание продолжать занятия. Почему так происходит? Чаще всего виноваты мы сами – слишком резко бросились менять свой образ жизни и ввергли неподготовленный  организм в стресс. Как правильно начать заниматься спортом, чтобы не переживать подробных упадков сил не срывать свои планы?

Естественно, что желание вести здоровый образ жизни всегда связано с намерением заняться спортом. Без физических нагрузок похудение идет медленно, да и приобретаемые формы не отличаются изяществом. Для того чтобы тело стало послушным, гибким и подтянутым, спорт просто необходим.

Так каких правил нужно придерживаться, чтобы не потерпеть неудачу? Правило первое - правильное время для занятий. Ничто не должно вам мешать заниматься спортом. Если вы не ходите в спортзал, а занимаетесь дома, что многим удобнее, то лучше всего делать это, когда нет никого, кто бы мешал. Это или раннее утро, что подходит не всем, а только «жаворонкам», или любое время, когда вы можете уединиться и приступить к занятиям. Помните, что самый пик активности приходится на периоды с десяти до часа в первой половине дня и с четырех до восьми – во второй. Это время, когда нам все по плечу, но все равно не стоит форсировать, ведь вторая ошибка – это слишком большие нагрузки на начальном этапе. Не нужно «загонять» себя до изнеможения, начните с легких нагрузок, увеличивая их постепенно.

Ошибка третья – неправильный выбор вида спорта, ведь люди делятся на стайеров и спринтеров. Кому-то в радость долгий и размеренный бег, а кто-то обожает высокий ритм и большие нагрузки. Выбирать вид спорт нужно исходя из своих качеств и состояния здоровья, так как при некоторых заболеваниях отдельные виды нагрузок противопоказаны.

Например, при камнях в почках и желчном пузыре нельзя заниматься бегом, спортом, связанным с резкими движениями и постоянным сотрясением тела. При хроническом бронхите и гайморите, цистите, воспалении почек нельзя плавать, а велосипед не рекомендован при гастрите, язве, эндометриозе. Порывистые движения, такие как при игре в теннис и бадминтон, не желательны при заболеваниях позвоночника. Так что перед тем как приступить к занятиям, есть смысл как следует расспросить своего лечащего врача.

Для того чтобы занятия были не только по силам, но и приносили пользу, выполнять их нужно с хорошим, позитивным посылом и регулярно. Просто выберите для занятий время, когда вы сможете «отодвинуть» в сторону все другие дела и проблемы. Кроме того ритмичность занятий, то есть проведение в одно и тоже время, позволит вам легче настраиваться на тренировку.

Постановка целей, как долгосрочных, так и краткосрочных, так же является еще одним залогом успеха. Планируйте свой успех и делайте все для его достижения. Результат сам по себе станет мощным стимулом для дальнейших занятий. Уже спустя пару недель после начала регулярных тренировок вы ощутите прилив сил, отметите улучшение настроения.

Какие виды спорта наиболее доступны среднестатистическому человеку, желающему похудеть?

Проще всего заняться быстрой ходьбой - для нее достаточно купить кеды и спортивный костюм. Этот вид физической активности полезен тем, что сжигает много калорий, а кроме того, во время занятий происходит насыщение тканей кислородом. Если вы живете в многоэтажке, то можете начать ходить по ступеням – единственное неудобство составят соседи. Плавание потребует походов в бассейн, но доставит много радости.

Помните, что занятия натощак – вредны и очень утомляют. Лучше всего тренироваться спустя пару часов после приема пищи. Непосредственно перед тренировкой лучше всего съесть что-нибудь легкое и сладкое – сырок или банан, а во время тренировки пить воду маленькими глотками. Вот, собственно и все, что нужно для плавного вхождения в спортивную жизнь!