Йога для начинающих

Заниматься йогой можно абсолютно в любом возрасте. И хотя нет определенных противопоказаний, для того, что бы заниматься данным видом фитнес-тренировок, все же проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если вы страдаете от каких-либо заболеваний и у вас на этот счет возникают сомнения.

Факторы, на которые стоит обратить внимание до начала занятий

Вам совершенно не нужно специальное оборудование для того, что бы практиковать занятия йогой.

• Хотя вы можете купить специальный коврик для йоги, полотенца на ковровом покрытии будет вполне достаточно.
• Для практикующих в закрытом помещении, необходимо открытое пространство, подальше от мебели.
• Комната должна быть достаточно отапливаемой и хорошо проветриваемой.
• Попробуйте заниматься йогой каждый день.
• Не принуждайте себя.
• Занятия йогой должны быть в удовольствие.
• Выделите время, когда вас ни кто не будет беспокоить и вам ни куда не нужно будет спешить.
• Старайтесь не есть, по крайней мере за два часа до вашего занятия йогой.
• Для достижения здорового и гармоничного баланса, важно поддерживать все части тела одинаково сильным и гибкими. Упражнения йоги заставляют каждую группу мышц работать одинаково, как с левой, так и с правой стороны тела, для достижения равновесия.

Правильная диета

Для практикующих занятия йогой, рекомендуется придерживаться диеты, состоящей из простых и полезных натуральных продуктов, которые легко усваиваются. Это позволит вам поддерживать ваше тело жизнеспособным и здоровым, а разум умиротворенным и свободным от беспокойных мыслей. Переработанных и консервированных продуктов, по возможности следует избегать.

В философии йоги, диета играет гораздо большую роль, нежели физическое благосостояние. Наша жизненная энергия, умственные способности и эмоциональное здоровье, все зависит от пищи, которую мы едим. Практика медитации, позы и дыхательные упражнения направлены на приведение ума и тела в гармонию. Потребление правильных продуктов является важным элементом в достижении этой цели. Пищевые продукты, которые являются полезными, именуются Саттавическими (чистыми). Нечистые продукты, которые могут нарушить наш физический, эмоциональный, или интеллектуальный баланс определены в особых категориях. Тамасичные (устаревшие или гнилые) и раджасические (стимулирующие). Вы должны избегать этих продуктов.

Избегайте Тамасических продуктов

Продукты, которые являются черствыми, безвкусными, незрелыми, перезревшими, или разлагающимися являются Тамасичными. Они отравляют тела, высасывают нашу энергию, и притупляют интеллект. Тамасичные продукты включают в себя мясо и рыбу, грибы, а так же продукты замороженые, консервированные, переваренные, или повторно нагретые. Пищевые продукты, полученные методом брожения, например уксус, являются Тамасичными, впрочем как и все наркотики и алкоголь. Потреблять слишком много пищи, также считается Тамасичным.

Избегайте раджасических продуктов

Лук и чеснок, табак, яйца, кофе, чай, перец и другие сильные специи, и продукты, которые являются кислыми, кислотными, или горькими - все раджасические. Шоколад, сахар, белая мука, и большинство обработанных продуктов, также в меньшей степени раджасические. Все эти вещества являются возбудителями страсти и чрезмерно стимулируют наш ум, что делает его трудно контролируемым. Есть слишком быстро, а так же комбинируя при этом большое количество продуктов, также является раджасическим.

Выбирайте Саттвические продукты

Саттвические продукты - идеальны для диеты, будучи питательными и легко усваивающимися. Они создают новую энергию и ясный, спокойный ум, позволяя нам использовать все наши умственные, физические, и духовные таланты. Саттвические продукты включают в себя злаки, свежие фрукты и овощи, натуральные соки фруктов, сливочного масла, фасоль, мед и чистую воду.