Креатин — для тех, кто хочет набрать мышечную массу

Креатин — это продукт, который участвует в энергетическом обмене мышечной ткани. Содержится в мясе, рыбе, молоке. И для обычного человека количества креатина, содержащегося в продуктах, вполне достаточно.

Для чего нужен креатин

Креатин содержится в мышечной массе, и дополнительное его употребление ведет к увеличению мышц и силы. Он дает дополнительную энергию и выносливость, улучшает синтез белков в организме. Нейтрализует вредные кислоты, возникающие после тренировок.

Для людей, активно занимающихся спортом, нужно дополнительное количество креатина. Чем больше в организме запасов креатина, тем больше он способен вести интенсивные и длительные тренировки и может во много раз быстрее набрать мышечную массу.

Это самый лучший и вполне безопасный способ увеличить силу мышц. С его помощью спортсмены могут быстро восстанавливаться после тяжелой физической нагрузки.
Креатин, какой лучше выбрать

Нет большой разницы, какой употреблять креатин. Нет необходимости покупать креатин с какой-нибудь улучшенной формулой. Обычный креатин хорошо работает. Главное, чтобы он не был разбавлен, сделан некачественно и не был подделкой.

Чем отличается креатин, какой лучше выбрать? Существует достаточно много видов этой добавки.

Все вышеперечисленные виды креатина действие, которых и эффективность не подтверждена учеными.

Кроме этого, есть креатин, выпускаемый в шипучих таблетках, жевательный и жидкий. Есть разные формулы для лучшего усваивания организмом и для лучшего воздействия. В таком разнообразии нетрудно заблудиться. Поэтому лучше начинать с самого простого креатина.

Самой простой формой является креатин моногидрат. Его выпускают и в виде порошка, и виде таблеток. Не следует покупать креатин с различными добавками, толку от них будет мало, а вот воздействие не известно.