Следите за sportlib.ru в Twitter Сообщество sportlib.ru ВКонтакте

Советы профессионалов

RSS лента

Практические рекомендации для начинающих спортсменов от спортсменов-профессионалов, тренеров и инструкторов в различных видах спорта. Полезная информация для тех, кто впервые решил посетить спортивный клуб или секцию, освоить новый для себя вид спорта. Советы по подбору правильного питания, режима тренировок, тренажеров, спортивного инвентаря и экипировки для занятий различными видами спорта.

Питание и диета (14)

Как лучше питаться, так что бы сделать спортивные тренировки более эффективными и быстро достигнуть поставленной цели. Здесь вы найдете рекомендации по корректировке меню спортсмена, каким продуктам стоит отдавать предпочтение, а каких стоит избегать, какая пища способствует наращиванию мышечной массы, и какая диета поможет вам избавиться от лишнего веса и сжечь жир, сколько нужно пить, и сколько раз питаться для того что, бы иметь оптимальный вес, таблицы калорийности продуктов, пищевая ценность разных пищевых продуктов, пища с высоки содержанием белка, таблица усвояемости белков, углеводов и жиров, пищевые добавки и спортивное питание.

Упражнения и тренировки (22)

Каждый начинающий спортсмен интересуется и должен знать: с какой периодичностью стоит проводить спортивные тренировки для максимальной эффективности занятий, какие именно упражнения нужно делать исходя из поставленных спортивных целей, оптимальное число подходов и повторений в спортивных тренировках, как проводить разминку, какие тренажеры лучше всего тренируют нужные вам группы мышц, как правильно рассчитать дополнительный вес, правильный психологический настрой перед занятием спортом, продолжительность занятий, польза от занятия с тренером и самостоятельных занятий спортом, упражнения для быстрого похудения, силовые тренировки для быстрого набора мышечной массы, и много другой полезной информации вы можете найти в этом разделе сайта. 

Тренажеры (7)

Если вы хотите более эффективно заниматься спортом и получать желаемые результаты от спортивных упражнений вам не обойтись без спортивных тренажеров и спортинвентаря. В этом разделе сайта вы найдете практические рекомендации: по выбору спортивного тренажера для дома, то, каким тренажерам стоит отдать предпочтение в спортивном зале исходя из поставленных вами целей от занятий спортом. Советы по выбору тренажера для силовой тренировки, тренажера для сжигания лишних килограмм или тренажера для кардиотренировки.

 

Бильярд — очень увлекательный вид спорта. Основное преимущество бильярда, доступность практически любому человеку. Каждый может со временем научиться играть в бильярд на среднем или даже хорошем уровне. Но как перейти в высшую лигу?

 

9 декабря 2011 - sportlib.ru | Подробнее | 0 комментариев | 1712 просмотров

 

Если вы решили приобрести бильярдный стол, важно руководствоваться основным правилом — бильярдный стол должен быть качественный, либо его не должно быть вовсе.

1 марта 2012 - sportlib.ru | Подробнее | 0 комментариев | 1824 просмотра

 

Целеустремлённому спортивному человеку, на первый взгляд ничто не сможет преградить путь к совершенствованию красивого тела и сильного духа. На первый взгляд, в гардеробе всегда есть одежда, подходящая для занятий фитнесом, в спортзале, для йоги и других спортивных мероприятий.

16 марта 2012 - sportlib.ru | Подробнее | 0 комментариев | 1384 просмотра

 Альпинизм - преодоление препятствий

Всем известно, что альпинизм — это достаточно экстремальный вид спорта. Вернее сказать не экстремальный, цель этого вида спорта в том, что бы сделать абсолютно небезопасное восхождение на горную вершину — максимально безопасным. Альпинизм, это спорт для тех кто считает, что «лучше гор могут быть только горы на которых еще не бывал...», и в тоже время для тех, кто готов идти на огромные риски ради того, что бы увидеть и покорить эти горы.

 

19 июня 2012 - sportlib.ru | Подробнее | 0 комментариев | 2023 просмотра
Спорт в жизни ребенка

 Каждый родитель мечтает о том, что бы его дети выросли здоровыми и счастливыми. Огромное значение в для здоровья детей и взрослых имеет активный образ жизни, и занятия спортом. Если ребенок видит родителей лишь за столом и на диване у телевизора, то более всего он точно так же будет отдыхать, и вести себя в зрелом возрасте. Радость от движения, удовольствие от занятий спортом, можно и нужно получать с самого детства, и желательно вместе с первыми авторитетами в жизни детей — с родителями.

11 сентября 2012 - sportlib.ru | Подробнее | 0 комментариев | 4649 просмотров
Выбираем спортивный костюм

  Выбор спортивной одежды основывается на соответствии неким критериям. Эти параметры устанавливаются самостоятельно, например: 

• Ценовая категория (зависит от бренда, качества, места покупки);

• Натуральность ткани....

22 мая 2013 - sportlib.ru | Подробнее | 0 комментариев | 1239 просмотров
Собираемся в поход: несколько полезных советов

Наступило долгожданное лето – время отдыха, путешествий, и, конечно же, туристических походов. Бывалые туристы хорошо знают, как важно заблаговременно подготовиться к походу, и насколько значима для самочувствия и настроения участников бывает какая-нибудь мелочь, которая в домашних условиях не имеет никакого значения. Самые необходимые для туристов вещи – это еда, одежда и снаряжение.


13 июня 2013 - sportlib.ru | Подробнее | 0 комментариев | 833 просмотра
Сон — секрет успеха выдающихся спортсменов

Ницше писал о том, что сон это приятнейший из воров, который подкрадывается тихими шагами, который похищает не только мысли, но и оставляющий человека без движений. Речь пойдет о сне, о его влиянии как на обычного человека, так и на спортсменов. Сон, это восстановление организма, отдых мыслей, без него обойтись не возможно, именно во время сна происходит обновление биологического функционирования и лечения всего тела и души. 

19 июля 2013 - sportlib.ru | Подробнее | 1 комментарий | 1009 просмотров
Вулкан. Лучшее казино

Если пользователь имеет опыт игры в казино, то ему не нужно изучать какие-то дополнительные правила, переходя на виртуальное пространство. Важно сразу отметить одно явное отличие: в онлайн казино у нас нет возможности следить за действиями дилера и применять свои уже отработанные методы игры. В онлайн проектах все числа выбираются случайным образом с помощью специального встроенного генератора, вы не можете увидеть, как он перемещает карты и другие действия, в отличие от реального казино. В интернете вряд ли получиться выигрывать постоянно. Зато очевидный плюс онлайн казино - это более высокие проценты выплат. Как уже было сказано в предыдущих статьях, пользователям возвращается 96-97% от суммы всех ставок в зависимости от портала.

14 июня 2018 - ekaterina | Подробнее | 0 комментариев | 404 просмотра
Какая от изотоника польза и как он действует

Во время тренировок у нас не только учащается пульс, но и растет температура, а вместе с ней возрастает и интенсивность потоотделения. Это нужно для того, чтобы температуру сохранить на нормальном уровне. Если же не возобновлять потерю жидкости, то это приведет не только к обезвоживанию, но и к тепловому удару. Для того чтобы понять, зачем нужен изотоник, стоит разобраться, что с нами случится после потери жидкости.

30 июля 2018 - ekaterina | Подробнее | 0 комментариев | 57 просмотров

← Назад